Детский стресс

Вы когда-нибудь чувствовали тошноту во время уроков? Были ли у вас дни, когда вы были настолько загружены домашней работой, что у вас были проблемы со сном? Вы когда-нибудь были так обеспокоены чем-то, что у вас начиналась ужасная головная боль?

Если это так, то вы знаете, каково это чувствовать стресс. Вы, наверное, слышали, как люди говорят: «Ух ты, я действительно в стрессе» или «Это делает меня полностью напряженным». Может быть, вы слышите, как взрослые все время так говорят. Но у детей в жизни происходит много вещей, которые тоже могут вызвать стресс.

Что такое стресс?
Стресс — это то, что вы чувствуете, когда что-то беспокоит или когда, вы чувствуете себя не комфортно. Это беспокойство в уме ребенка может заставить его тело чувствовать себя плохо. Вы можете чувствовать злость, разочарование или испуг, что может вызвать у вас боль в животе или головную боль.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вам может быть не хочется спать или есть, или вы можете спать или есть слишком много. Вы также можете чувствовать себя расшатанным или испытывать проблемы с обращением внимания в школе и запоминанием вещей дома.

Что вызывает стресс?
Многое может вызвать стресс в жизни ребенка, и есть такие вещи, как хороший стресс и плохой стресс. Хороший или нормальный стресс может проявиться, когда вас вызывают на урок или когда вы должны сдать контрольную. У тебя когда-нибудь были «бабочки» в животе или потные руки? Это может быть признаком хорошего стресса — такого рода стресса, который может помочь вам добиться цели. Например, вы можете лучше справиться с домашним заданием, если беспокойство побуждает вас хорошо подготовиться, прежде чем вы начнете читать его на уроке.

Но плохой стресс может случиться, если стрессовые чувства продолжаются со временем. Вы можете не чувствовать себя хорошо, если ваши родители дерутся, если кто-то из членов вашей семьи болен, если у вас есть проблемы в школе или вы переживаете что-то еще, что расстраивает вас каждый день. Этот вид стресса не поможет, и на самом деле вы можете заболеть.

Как только вы осознаете, что чувствуете стресс, вы можете сделать несколько вещей. Вы можете попытаться поговорить о том, что беспокоит вас со взрослым, которому вы доверяете, например, с родителем или учителем. Расскажите, что у вас на уме и как вы себя чувствуете. У взрослого могут быть идеи о том, как решить, что беспокоит вас или что доставляет вам дискомфорт.

Вы слишком заняты?
Если вы чувствуете усталость и стресс, потому что у вас слишком много дел, например, после уроков после занятий, вы можете почувствовать себя лучше, если бросите что-то, из занятий. Иногда много занятий — даже если они все веселые — могут заставить вас чувствовать стресс, занимая вас все время. С другой стороны, если домашние проблемы вас беспокоят, некоторые (но не слишком много!) Занятия после школы могут помочь вам расслабиться и почувствовать себя лучше.

Достаточно спать и есть здоровую пищу — два отличных способа справиться со стрессом.

Вы также можете использовать расслабляющие упражнения, чтобы избавиться от стресса. Самый простой способ — медленно и глубоко вдыхать через нос, а затем медленно выдыхать через рот. Делайте это два-четыре раза, но не вдыхайте слишком много воздуха слишком быстро, потому что это может вызвать головокружение.

Вы можете делать такие упражнения в любое время, чтобы никто не заметил. Вы даже можете делать дыхательные упражнения в классе, если вы нервничаете перед тестом.

Нахождение баланса
Лучший способ избежать стресса — это иметь сбалансированную жизнь. Это означает принятие правильных решений о том, как провести время. Если вы имеете дело только со школьными вещами и у вас нет времени играть, вы можете испытать стресс. Убедитесь, что вы помните о себе: сон, физические упражнения, отдых (что-то веселое) и еда.

Если вы позаботитесь о себе и получите достаточно сна и еды, а также если вы будете заниматься спортом и уделять время веселью, вы, вероятно, будете менее подвержены стрессу!

Leave a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *