Детский гнев

Вы когда-нибудь выходили из себя? Вы кричали или хотели ударить кого-то? Может быть, ваш младший брат вошел в вашу комнату и играл с вашими игрушками без разрешения. Или, может быть, ваш учитель дал вам слишком много домашней работы. Или, может быть, друг позаимствовал твою любимую видео игру, а потом сломал ее. Это разозлило тебя!

Все злятся. Может быть, вы «потеряли хладнокровие» или «снесло крышу». Гнев может быть даже хорошим. Когда к детям относятся несправедливо, гнев может помочь им постоять за себя. Сложнее всего научиться взаимодействовать с этими сильными чувствами.

Что такое гнев?
У тебя много эмоций. В разное время вы можете быть счастливым, грустным или ревнивым. Гнев это просто еще один способ, которым мы чувствуем. Вполне нормально иногда злиться — на самом деле, важно иногда злиться.

Но гнев должен быть выпущен в правильном направлении. В противном случае вы будете похожи на кастрюлю с кипящей водой с закрытой крышкой. Если пар не выйдет, вода, наконец, закипит и взорвется! Когда это случается с вами, это никому не понравиться.

Что заставляет тебя злиться?
Многие вещи могут разозлить детей. Вы можете злиться, когда что-то не получается. Возможно, вы злитесь на себя, когда не понимаете как сделать свою домашнюю работу или когда ваша команда проигрывает важную игру. Когда вам трудно достичь цели, вы можете расстроиться. Это разочарование может привести к гневу.

Дети, которые дразнят вас или называют вас кличками, могут разозлить вас. Или вы можете рассердиться на своих родителей, если считаете, что что-то несправедливо. Хуже всего, когда тебя обвиняют в том, что ты не сделал. Но можно злиться и даже не знать почему.

Как я могу поговорить, когда я злюсь?
Люди по-разному чувствуют гнев. Обычно ваше тело скажет вам, когда вы злитесь. Вы дышите быстрее? Ваше лицо ярко-красное? Ваши мышцы напряжены, а кулаки сжаты? Вы хотите что-то сломать или кого-то ударить? Гнев может заставить вас кричать или кричать на окружающих, даже на тех, кого вы любите.

Некоторые люди хранят свой гнев глубоко внутри. Если вы сделаете это, у вас может начаться головная боль, или ваш желудок может начать болеть. Вы можете просто чувствовать себя вялым или начать плакать. Нехорошо скрывать свой гнев, поэтому вы должны найти способ выпустить его, не причиняя вреда себе или другим.

Как я могу говорить, когда кто-то еще злится?
Когда кто-то, кого вы знаете, злится, он или она может перестать разговаривать с вами, или замолчать. Некоторые люди кричат ​​и пытаются ударить или нанести вред кому-то поблизости. Если человек злой, вам следует уйти как можно скорее.

Как только вы отойдете от злого человека, остановитесь и подумайте. Попробуйте выяснить, что так разозлило этого человека. Можете ли вы сделать ситуацию лучше? Как чувствует себя другой человек? Когда другой человек остынет, попытайтесь поговорить о проблеме. Послушайте, что он или она должен сказать.

Что мне делать, если я разозлился?
Не теряй контроль, если злишься. Отказ от этого, никогда не решает ничего. Вместо этого, признайтесь себе, что вы злитесь, и попытайтесь понять, почему. Что вы можете сделать, чтобы ситуация не повторилась? Если ваша младшая сестра получает игрушку, а вы нет, то не стоит ломать эту игрушку. Может быть, вы можете попросить ее поделиться с вами. Или, если твоя домашняя работа слишком сложна, не ломай свой ноутбук. Обратитесь за помощью к своему учителю или родителю.

Это помогает, говорите о вашем гневе со взрослым, таким как родитель, учитель или родственник. Когда вы говорите о гневе, эти плохие чувства обычно начинают уходить.

Вот некоторые другие вещи, которые вы можете сделать, когда начинаете злиться:

  • поговори с другом, которому ты можешь доверять
  • считать до 10
  • обнять
  • попрыгать или сделать другое упражнение
  • нарисуй свой гнев
  • играть в видеоигру
  • бегать быстрее, чем вы можете
  • включить музыку и петь
  • вырывать сорняки в саду
  • думай о хороших мыслях (возможно, о веселых каникулах или о твоем любимом спорте)
  • покататься на велосипеде, покататься на скейтборде, поиграть в баскетбол — заняться чем-нибудь активным!

Никогда не сердиться невозможно. Вместо этого помните, что то, как вы действуете, когда вы злитесь, может сделать ситуацию лучше или хуже. Не позволяй гневу быть твоим начальником. Возьми на себя ответственность за это!

Leave a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *